Sissejuhatus: Suurema teadlikkuse tõttu tervislikust toitumisest ja kehalise treeningu tähtsusest on inimesed üha enam huvitatud oma keha koostise mõõtmisest. Üks levinud meetod selleks on subkutaanse rasva mõõtmine kaliiprite abil. Subkutaanse rasva mõõtmise eeliseks on see, et see annab ülevaate keha rasvaprotsendi jaotumisest erinevates kehapiirkondades. Selles blogipostituses jagame oma kogemusi kaliiprite kasutamisest subkutaanse rasva mõõtmiseks ning…
All posts by Leta Brooks
#Kaliiprid subkutaanse rasva mõõtmiseks
Sissejuhatus: Subkutaanne rasv on rasva kiht, mis paikneb naha all ja moodustab meie keha välise kihi. Selle mõõtmine on oluline osa keha koostise hindamisel ja tervise jälgimisel. Üks levinumaid meetodeid subkutaanse rasva mõõtmiseks on kaliiprite kasutamine. Käesolevas artiklis vaatleme lähemalt kaliiprite kasutamist subkutaanse rasva mõõtmisel ning arutame selle täpsust ja eeliseid. Sisu: Kaliiprite kasutamine subkutaanse…
#Kaliiprid subkutaanse rasva mõõtmiseks: täpne ja praktiline meetod keha koostise analüüsiks
Sissejuhatus: Keha koostise analüüsimine on oluline, et mõista inimese tervislikku seisundit ja edusamme treeningu ja toitumise valdkonnas. Üks levinud meetod on kaliiprite kasutamine subkutaanse rasva mõõtmiseks. See meetod on täpne ja praktiline ning võimaldab saada väärtuslikku teavet keha rasvaprotsendi kohta. Selle postituse eesmärk on tutvustada kaliipreid, nende kasutamist ja eeliseid keha koostise analüüsimisel. Sisu: Kaliiprid…
#Kaliiprid subkutaanse rasva mõõtmiseks
Sissejuhatus: Kaliiprid on pikaajalises treeningus ja dieedi järgimises üheks oluliseks mõõtmisvahendiks, kui soovid jälgida oma keha kompositsiooni muutusi. Selles blogipostituses vaatleme lähemalt kaliiprite kasutamist subkutaanse rasva mõõtmiseks, nende täpsust ja kasulikkust kehaanalüüsis. Sisu: Subkutaanne rasv asub naha all ja moodustab suurema osa meie keha rasvakogust. Kaliiprid on spetsiaalsed tangid, mis on mõeldud selle rasvkoe rasvaprotsendi…
#Kaliiprid subkutaanse rasva mõõtmiseks
Sissejuhatus Kaliiprid on oluline vahend subkutaanse rasva mõõtmiseks ja keha koostise hindamiseks. Need võivad anda täpset teavet rasva ja lihasmassi jaotuse kohta ning aidata treeningprogramme kohandada. Selle blogipostituse eesmärk on selgitada, mis on kaliiprid, kuidas neid kasutatakse ja milliseid eeliseid nad pakuvad. Sisu Kaliiprid on spetsiaalsed tööriistad, mis võimaldavad mõõta nahaalust rasva erinevates kehapiirkondades. Kaliiprid…
Kalorimeetria tähtsus toitumise jälgimisel
Sissejuhatus Toiduenergia mõõtmine ja selle tarbimine on tervisliku eluviisi säilitamisel väga oluline. Üks võimalus toiduenergia mõõtmiseks on kasutada kalorimeetria meetodit. See meetod võimaldab täpselt teada saada, kui palju kaloreid me päevas tarbime. Artiklis keskendume kalorimeetria tähtsusele toitumise jälgimiseks. Sisu Kalorimeetria on meetod, mille abil mõõdetakse toiduenergiat. Selleks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid, mida nimetatakse kalorimeetriteks. Need seadmed…
Toit, seks ja sport – lahenda oma keha vormi
Umbes 500-leheküljeline raamat inimkeha biohäkkimisest “The 4-Hour Body. An uncommon guide to rapid fat-loss, incredible sex, and becoming superhuman” 2010, Timothy Ferriss. Saadavus raamatukogus: ester. (Hetkel Eesti raamatukogudes ainult 1 eksemplar inglise keeles.) Sisukord ja remarkeAlljärgnev ei ole kokkuvõte. Kuidas kasutada? Lk 2. Põhiprintsiipe, lk 17. Lk 19. MED e minimal effective dose e minimaalne…
Sooritusvõime printsiibid legendilt – Charles Poliqui
Sooritusvõime printsiibid füüsiliseks ja vaimseks tippsoorituseks (top performance), isiklikuks eduks ja erialaseks produktiivsuseks. Charles Poliquin oli Kanada päritolu tipptreener spetsialiseerumisega jõu treeningule ja sooritusvõimele. Ta on treeninud mitmeid olümpiavõitjaid ja kirjutanud 8 raamatut. Ta suri 26.septembril 2018 olles 57-aastane. Poliquin oli ka Heiki Nabi üks treeneritest. Üks viimastest seminaridest, mis Poliquin andis oli suvel 2018…
Toitumise mõju vaimsele tervisele
Uuringud kindlat tüüpi süsivesikute mõjust psüühika- ja käitumishäiretele ja vaimsele sooritusvõimele. (Artiklit kasutatud autori loal 23.12.2018. Allikad nummerdatult artikli lõpus.) Vaadates uuringuid ja praktikaid psüühika häirete ravimisel ja leevendamisel toitumise korrigeerimisega on näha süstemaatilised seosed, et teatud tüüpi süsivesikud (sh nt gluteen, suhkur) mängivad otsest rolli ajuga seotud haigustes ja alanenud mentaalses sooritusvõimes. Osadel haigustel,…