Kui palju energiat su keha päevas kulutab? Vastus algab põhiainevahetusest ehk sellest energiahulgast, mida keha vajab puhkeolekus hingamiseks, südame tööks, kehatemperatuuri hoidmiseks ja rakkude uuenemiseks. Põhiainevahetuse teadmine aitab mõista, miks kaks sama kaaluga inimest võivad vajada erineval hulgal toitu ja miks kalorikalkulaatorite tulemused vahel tegelikkusega ei klapi. Selles artiklis selgitame, kuidas energiakulu mõõdetakse, kuidas seda…
All posts by Leta Brooks
Bioimpedantsanalüüs ehk kehaanalüüsi kaal: kuidas see töötab ja kui täpne see on
Paljud koduses kasutuses olevad kaalud ja jõusaalide seadmed näitavad lisaks kehakaalule ka rasvaprotsenti, lihasmassi või vett. Enamasti põhineb see bioimpedantsanalüüsil (BIA). Allpool on UKK-instituudi ja Duodecimi Terveyskirjasto põhjal kokku võetud, mida BIA mõõdab ja kuidas tulemust tõlgendada. Kuidas bioimpedants töötab? Terveyskirjasto järgi põhineb rasvaprotsendi mõõtmine kudede elektrijuhtivusel ehk bioelektrilisel impedantsil. UKK-instituudi järgi ei saa keha…
Normaalne keha rasvaprotsent: mis on hea rasvaprotsent naistel ja meestel
„Mis on normaalne rasvaprotsent?“ on üks levinumaid küsimusi kehaanalüüsi järel. Vastus on oodatust ebamäärasem: Soome UKK-instituudi järgi ei ole keha rasvaprotsendile kehtestatud üldisi piirväärtusi, nagu need on olemas kehamassiindeksile. Allpool on UKK-instituudi ja Duodecimi Terveyskirjasto põhjal selgitatud, kuidas rasvaprotsenti mõista. Mis on rasvaprotsent? UKK-instituudi järgi jagatakse keha mass tavaliselt rasvamassiks ja rasvavabaks massiks (lihased, luud…
Leetrite vaktsiin ja immuunsus
Mis on leetrite vaktsiin? Leetrite vaktsiin kaitseb leetrite viiruse eest. Leetrite viirus on nakkav ja levib inimeselt inimesele. Vaktsiin koosneb inaktiveeritud või nõrgestatud viirusest. Inimese kehas aktiveerib vaktsiin immuunsüsteemi. See valmistab keha ette tulevasteks nakatumisteks. Kuidas vaktsiin töötab? Vaktsiini manustamisel tunnevad immuunsüsteemi rakud viiruse. Need rakud loovad antikehad. Antikehad kaitsevad inimest, kui ta kunagi kokku…
KMI, vööümbermõõt ja keharasv: kuidas hinnata kehakoostist ja terviseriske
Kas minu kehakaal on tervislik? See küsimus on paljudele oluline, kuid vastus ei peitu ühes numbris. Tervise seisukohast kasutatakse kõige sagedamini kehamassiindeksit ja vööümbermõõtu, keharasva hindamiseks aga ka nahavoldi mõõtmist ja bioimpedantsi. Selles artiklis selgitame NHS-i, WHO ja teadusallikate põhjal, mida iga näitaja ütleb ja millised on nende piirid. Miks kehakoostis on oluline WHO järgi…
Nahavoldi mõõtmine kaliipriga: teaduspõhine juhend täpsuse, vigade ja tõlgendamise kohta
Kaliiper ehk nahavoldimõõtja on üks lihtsamaid ja odavamaid vahendeid keharasva hindamiseks. Seda kasutavad treenerid, toitumisnõustajad ja teadlased, aga ka paljud inimesed kodus. Kaliibri tulemus on aga vaid nii hea, kui hea on mõõtmine ja selle tõlgendus. Selles juhendis selgitame MRC mõõtmisvahendite käsiraamatu ja teadusuuringute põhjal, kuidas meetod töötab, millised on selle tugevused ja piirangud ning…
Välitreening, kliima ja keha koostise mõõtmised: kuidas looduslikud tingimused mõjutavad tulemusi
Uuri, kuidas kliima ja välitreening mõjutavad kehakompositsiooni analüüsi tulemusi. Praktilised nõuanded, kuidas hoida mõõtmised täpsed igas keskkonnas.
Ajuinsuldi taastusravi
Insuldi järel on taastusravi oluline. Selgitame põhitõdesid. Insuldi tunnused Insuldi kahtluse korral helista kohe 112. Taastumine Taastusravist loe siit; teavet pakuvad ka Tervise Arengu Instituut ja Terviseamet. Tegevused Mõnele aitavad taastumisel ka meeldivad tegevused; näiteks Eestimaa Loomaõpetuse Selts korraldab loodusega seotud üritusi. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on insuldi peamised sümptomid näo ühepoolne longus,…
Vereanalüüsi tähtsus: LDL, HDL ja triglütseriidid
Avasta, kuidas LDL, HDL ja triglütseriidid mõjutavad sinu tervist. Õpi lugema vereanalüüsi tulemusi, et parandada oma kehalist heaolu.
Herpesviirus: oluline teave testimise ja ravi kohta
Kuidas tuvastada ja ravida herpesviirust tõhusalt. Saa teada testimisprotsessist ja ravi valikutest.