Sissejuhatus Kehaanalüüs on termin, mida me kuuleme sageli jõusaalides, kuid mõne inimese jaoks võib see tunduda kauge ja abstraktse mõistena. Miks me peaksime oma keha analüüsima? Mis on selle kasulikkus? Kuidas mõjutab see meie treeninguid? Käesolevas artiklis käsitleme nende küsimuste vastuseid ja selgitame kehaanalüüsi olulisust meie tervisele ja heaolule. Mis on kehaanalüüs? Kehaanalüüs on protsess,…
Read
Sissejuhatus: Mis on kaliiprid ja kuidas need aitavad meil oma keha mõõta? Liiga palju kogunenud rasva mitte ainult ei häiri esteetilist väljanägemist, vaid võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu on oluline enda kehas toimuvast teadlik olla. Kaliiprid subkutaanse rasva mõõtmiseks on üks lihtsamaid ja taskukohasemaid vahendeid, mida saate kasutada, et mõista, kui palju rasva teie…
Read
Subkutaanse rasva mõõtmine on oluline osa tervise jälgimisel, eriti neil, kes otsivad kaalu kaotamist, kulturismi-plaani järgimist või üldist tervise parandamist. Mis on kaliiprid ja miks peaks neid kasutama subkutaanse rasva mõõtmiseks? Kaliiprid on seadmed, mille abil mõõdetakse nahaalust rasva paksust. See mõõtmine on üks võimalus hinnata inimese keharasva protsenti, mis on oluline tervise näitaja. Kaliiprite…
Read
Sissejuhatus Toitumise ja trenni teadlikkus juurutab stabiilseid tervisharjumusi, mis aitavad keha vananedes endiselt noorena hoida. Nende mõistmise ja kasutamise kunst on võti terve keha ning vaimu säilitamiseks. Trenn: efektiivne viis keha heas vormis hoidmiseks Treening on muutunud efektiivseks viisiks, kuidas suurendada elukvaliteeti, suurendada vastupidavust ning säilitada ja parandada tervist. Ideaalne treenimise rutiin hõlmab kardiotreeningut, lihaste…
Read
Igaüks meist, kes on võtnud kohustuse oma kehasse investeerida, hoolimata sellest, kas me räägime tervislikumast eluviisist või väljanägemise parandamisest, peab mõistma olulist aspekti – rasva ja lihaste suhet. Antud blogipostitus keskendub ühele mõõtmismeetodile, mida nimetatakse “kaliipritega subkutaanse rasva mõõtmiseks”. Mis on kaliiprid ja kuidas need töötavad? Kaliiprid on seade, mida spetsiaalselt kasutatakse inimese keha rasva…
Read
Sissejuhatus Oma keha tundmine on tervisliku eluviisi oluline osa. Üks osa sellest protsessist on teada, kui palju rasva meie kehas on. Üks lihtne ja populaarne meetod rasva mõõtmiseks on kasutada kaliiprit, mis mõõdab subkutaanset – naha alla jäävat – rasva. Selles postituses saate teada, kuidas ja miks kasutada kaliiprid subkutaanse rasva mõõtmiseks. Mis on kaliiprid…
Read
Hea vorm tuleb koostööst – liikumine ja toitumine on partnerid. Istumise katkestamine Pikka istumist tasub regulaarselt katkestada – ka lühike liikumispaus on kasulik. Energiabilanss Kehakaal muutub, kui tarbitud ja kulutatud energia ei ole tasakaalus. See on kaalu muutumise põhiprintsiip. Puu- ja köögiviljad Puu- ja köögiviljad annavad kiudaineid ja vitamiine. WHO soovitab vähemalt 400 grammi päevas.…
Hea dokumenteerimine teeb mõõtmised võrreldavaks. Mida üles märkida? Suurema kehamassi korral Paksu nahavolti on raske haarata ja paljudel kaliipritel on mõõtepiir. Suurema kehamassi korral annavad vööümbermõõt ja KMI sageli praktilisema pildi. KMI ja vööümbermõõt kõrval Tervise hindamisel kasutatakse rutiinselt kehamassiindeksit ja vööümbermõõtu. Kaliiper võib neid täiendada, kuid mitte asendada. Muutuste jälgimine aja jooksul Kaliiprimõõtmisega on…
Vastame levinumatele küsimustele kaliiprimõõtmise kohta. Kaliibri kvaliteet Kvaliteetsel kaliibril on täpne skaala ja ühtlane surve. Odavamate plastkaliiprite surve võib muutuda, mis mõjutab tulemust. Pärast treeningut ära mõõda Treening võib nahavolti ajutiselt paksendada ning vedelikutasakaal mõjutab tulemust. Mõõtmine puhkeolekus annab võrreldavama tulemuse. Kaliiper ei mõõda siseelundite rasva Kaliiper hindab ainult nahaalust rasva. Kõhuõõne siseelundite ümber olevat…
Soovitud kehakaal peaks olema tervislik ja realistlik. Kuidas sinna jõuda? Kogu pere Liikumine ja tervislik toit on lihtsamad, kui kogu pere osaleb. Kehaanalüüs abiks Kehakoostise mõõtmine võib aidata jälgida edusamme, kuid tulemused on hinnangulised. Töödeldud toidud WHO soovitab eelistada minimaalselt töödeldud toitu. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad WHO järgi peaks täiskasvanu soolatarbimine jääma alla 5 grammi…
