Kaliiper mõõdab millimeetreid, rasvaprotsent tuleb valemist. Miks valemi valik loeb?
Kaliibri kvaliteet
Kvaliteetsel kaliibril on täpne skaala ja ühtlane surve. Odavamate plastkaliiprite surve võib muutuda, mis mõjutab tulemust.
Pärast treeningut ära mõõda
Treening võib nahavolti ajutiselt paksendada ning vedelikutasakaal mõjutab tulemust. Mõõtmine puhkeolekus annab võrreldavama tulemuse.
Kaliiper ei mõõda siseelundite rasva
Kaliiper hindab ainult nahaalust rasva. Kõhuõõne siseelundite ümber olevat rasva see ei näita – selle hindamiseks kasutatakse pigem vööümbermõõtu.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
MRC mõõtmisvahendite käsiraamatu (Measurement Toolkit) järgi on nahavoldi mõõtmine kõige laialdasemalt kasutatav välimeetod keharasva hindamiseks. Meetod põhineb põhimõttel, et rasva tihedus on teada ning nahaaluse rasva paksuse mõõtmisi eri kehapiirkondades kokku liites saab hinnata nii kogu- kui ka piirkondlikku rasva. Keharasva protsendi arvutamiseks kasutatakse konkreetsele rahvastikurühmale koostatud valemeid.
Measurement Toolkiti järgi on bioelektriline impedantsanalüüs (BIA) mitteinvasiivne, kiire ja lihtne meetod, mida ei soovitata kasutada südamestimulaatoriga inimestel. Tulemus sõltub kasutatud valemist ja vedelikutasakaalust: intensiivne treening ning liigne kofeiini ja alkoholi tarbimine võivad viia rasvamassi ülehindamiseni. Valemid kipuvad saledatel rasvaprotsenti üle- ja suurema kehamassiga inimestel alahindama.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on parem, KMI või kaliiper? Need vastavad eri küsimustele; tervisekontrollis kasutatakse KMI-d ja vööümbermõõtu.
Kas kaliiper mõõdab siseelundite rasva? Ei, ainult nahaalust rasva.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; eluohtliku seisundi korral helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Pöördu perearsti poole, kui kehakaal muutub seletamatult, kui sul on raskusi söömisega või kui plaanid suuri muudatusi toitumises või treeningus ja sul on krooniline haigus. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Eluohtliku seisundi, näiteks rinnavalu või insuldi tunnuste korral helista kohe 112.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi aitab vööümbermõõdu ja pikkuse suhe hinnata, kas kõhupiirkonnas on liiga palju rasva; seda saab kasutada, kui KMI on alla 35. Vööümbermõõt peaks olema väiksem kui pool pikkusest.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti, dietoloogi ega muu spetsialisti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kehaanalüüsi ja kodus tehtud mõõtmiste tulemused on hinnangulised. Kui sul on kehakaalu, toitumise või tervise pärast mure, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Eluohtliku seisundi korral helista 112.