Sissejuhatus:
Suurema teadlikkuse tõttu tervislikust toitumisest ja kehalise treeningu tähtsusest on inimesed üha enam huvitatud oma keha koostise mõõtmisest. Üks levinud meetod selleks on subkutaanse rasva mõõtmine kaliiprite abil. Subkutaanse rasva mõõtmise eeliseks on see, et see annab ülevaate keha rasvaprotsendi jaotumisest erinevates kehapiirkondades. Selles blogipostituses jagame oma kogemusi kaliiprite kasutamisest subkutaanse rasva mõõtmiseks ning tutvustame tulemusi.
Sisu:
Kaliiprite kasutamine subkutaanse rasva mõõtmiseks võib tunduda alguses keeruline, kuid tegelikult on see üsna lihtne protseduur. Esiteks tuleb kaliiper kalibreerida vastavalt tootja juhistele. Seejärel vali kehapiirkond, kus soovid rasvaprotsenti mõõta. Üks tavaline piirkond on kõht, kuid võid valida ka muu kehapiirkonna, näiteks reie või selja. Pigista õrnalt nahk kaliiprite vahele ja loe mõõdud skaalalt. Korda protseduuri mitu korda, et saada täpsem tulemus.
Meie kogemuse põhjal võib öelda, et kaliiprite kasutamine nõuab veidi harjumist. Alguses võib olla keeruline õigesti pigistada nahka kaliiprite vahele ja saada täpset mõõtu, kuid praktika teeb meistriks. Lisaks on oluline tagada, et kõik mõõtmised tehakse samal viisil. Näiteks tuleks kaliiper alati pigistada samas kohas ning vältida suurt lihaspinget mõõdetaval piirkonnal.
Kokkuvõte:
Kaliiprite kasutamine subkutaanse rasva mõõtmiseks on kasulik viis jälgida keha koostist ja muutusi treeningu ning toitumise mõjul. Kuigi alguses võib kaliiprite kasutamine olla veidi keeruline, saab sellest kiiresti harjutades täpne meetod. Kui soovid oma keha koostist põhjalikumalt jälgida, võid kaaluda subkutaanse rasva mõõtmist kaliipritega ning jälgida oma progressi ajas.